小肚子上的赘肉怎么减?

纤细的腰身跟平坦的小腹这是多少女生梦寐以求的啊，但是不是谁都能拥有的，还是需要后天的努力才行啊。那小肚子上的赘肉怎么减呢?减掉肉肉才是*主要的事情啊。

小肚子上的赘肉怎么减?

1、养成运动习惯

运动是减肥一直离不开的话题，运动能提高身体代谢，促进脂肪分解，削减堆积在腹部周围的脂肪，让腹部尺寸和腰围慢慢缩小。温和的运动可以活络全身经脉，运动时身体微微出汗，有助于湿气排出。湿气得以宣泄，就不会聚积在体内，解除身体水肿、腹部胀大的现象。但必须要注意的是运动后不要马上喝冷饮、吹冷气消暑，这样会让原本活络起来的身体机能再度下降，反而达不到促进循环的效果!

2、远离冰冷食物

除了温度低的冷饮、冰品，凉、寒性的食物也须忌口，如夏天盛产的瓜果、甜品中常出现的绿豆等，否则愈吃气血愈虚，反而加重体内湿气。平时饮食可多吃温、热性食材，如姜、洋葱、韭菜等，这类食物有助于活络气血、促进代谢。若要解渴，温开水会是*健康、*好的选择。

3、用冷热水交互冲澡

洗澡冲凉也是有讲究的，需利用莲蓬头，以冷热水交替的方式冲淋身体各部位。这样可以加速血管收缩，有效促进血液循环。用这个方式也可以打通淋巴回流。冲澡时从右下腹开始，顺时针沿著腹部冲1圈，或是自手指**往腋下冲，可以促进淋巴流通，还可以消除水肿。

4、避开加工食物

吃进过多的钠会导致水肿，但并非重咸的食物钠含量才高。调味料是高钠的温床，勾芡、酱料多的食物都在危险范围内。腌制过的肉品，如香肠、*腿、腊肉，或者贡丸这类加工过的食品，钠含量也比一般食物高，食用时要小心份量别过多。

一般小肚子上的肉肉可能就是因为你经常坐着不运动导致的，一般上班族就容易堆积脂肪了。那小肚子上的赘肉怎么减呢?不管怎么说还是离不开运动的。