游泳减肥会反弹吗?

很多人通过游泳达到了减肥的目的，但是又担心反弹的问题，毕竟辛苦那么久要是反弹了所有的努力都白费了啊。那游泳减肥会反弹吗?下面我们一起来看看这个问题吧。

游泳减肥会反弹吗?

游泳是劳损和损伤率*低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的**游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。

一般来说，游泳是不会反弹的。但由于饮食等方面的原因，很容易会导致体重的上升。所以在，在采取游泳锻炼的同时需要注意：

1、在游泳的时候需要全力以赴

在游泳的过程中就应该全力以赴，保持心率*大在80%左右，因此每游一段，躲着表数数脉搏在6秒内跳了多少次，然后在后面加个“0”就是1分钟的心率，达到这样的心率，游泳健身与减肥才会有效。

2、游泳后饮食要节制

人在运动后都有一个“超量**”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶 段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，*容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。

针对游泳减肥会反弹吗这个问题，上面给大家回答了，想要***的话，肯定是需要通过饮食方面控制的，要是大吃大喝肯定是会反弹的，所以妹子们还是要控制好饮食哟。