一看到各种肉类妹子们是不想**都要拒接啊,毕竟是长肉肉的食物,还是身材比较重要啊,其实吧想吃肉很简单啊, 也不会让你长肉哟,下面我们就一起来看看怎么吃肉不胖吧。
怎么吃肉不胖?
一、肉类的选择
肉类有很多种,其中分为白肉和红肉,减肥期间应当选择白肉,即低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉等。什么部位的肉脂肪*少也是有讲究的,比如鸡的翅膀比较爱动脂肪含量少,鱼肚皮的呼吸运动*频繁。
二、烹饪方式
食物的烹饪方式决定食物高热量与否,这里比较**大家选择蒸。蒸出来的食物热量很低,且不容易上*造成体燥。
三、烹饪时间
一般烹饪时间长的肉类会先腌制再入味,调料的用量会比较多,不易于减肥中的人食用。非要吃口味菜,可以选择勾芡方式入味的肉,这样热量会比较低。
四、肉的大小
肉的大小也很重要,尽可能选择小块肉,比如肉条、肉片、肉末等。不建议吃肉丸、肘子等大块肉,很容易造成大快朵颐的惨状。
五、正确吃肉法
吃肉的时候千万不要和饭一起,只是单纯的吃肉就好了。因为肉和淀粉类的物质混合在一起,容易造成肠胃易吸收的状况,还很容易引起食欲。
其实要说怎么吃肉不胖的话,小编还是觉得肉类的选择很重要啊,一般鱼肉、鸡肉什么的都是不会有太高脂肪的,可以选择这些肉来补充。
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