运动减肥期间晚上吃什么好?

运动减肥期间晚上吃什么好?这是不少运动减肥美眉想知道的，饮食的确是运动减肥期间**重要的一环，成功的运动减肥都是离不开运动、饮食和睡眠三方面的配合的。我们今天就来讲讲运动减肥晚上吃什么。

运动减肥期间晚上吃什么好

下午完成锻炼

晚上可以摄取足量青菜，50g左右的蛋白质，好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。

原因:促进身体**，储备糖原作为体能，增加肌肉(消耗脂肪的大户)，增进免疫力。

晚上完成锻炼

晚餐在训练前吃完，可以食用GI值较低的食物：低GI水果(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)，又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂)。

PS:晚上完成锻炼，如果不饿，*好**加餐进食，早点休息，**睡眠在运动减肥期间也是很重要的。

训练后有蛋白质(鱼虾肉、鸡胸肉)补充，但切记运动后忌油忌盐忌碳水，这样才能使运动减肥有效果。运动结束休息1小时后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1小时。