早起跑步有助于减肥吗?

早起跑步有助于减肥吗?有早起跑步习惯的人都会变得越来越勤奋，抗压能力也会越来越强，而且早起跑步不仅有助于减肥，还能让你的精神变得好起来。只有有过早起跑步经历的人才能体验到那种早上跑步后的**。

早起跑步有助于减肥吗

坚持早起跑步一个月左右(21天才陪养成早起跑步的习惯)，每次早上跑步的时间达到40分钟可以有助于减肥。

要配合饮食

想要依靠早起跑步减肥的跑者，可以在跑前1小时补充一根香蕉，喝一杯半左右的温开水。早上跑步后可以正式吃一些早餐，不过不能选择油条、巧克力、糕点等高热量、高升糖指数食物。全谷物食物(如糙米、全麦、玉米等)，还能多吃一些蔬菜和一些瘦肉，帮助身体在早上跑步后**。

要坚持才能成功减肥

减肥并不在于一时的运动，要想健康地瘦下来，需要长期坚持早起跑步。不要觉得太困难，拉上一个同样喜欢跑步的朋友一起去跑步，两人相互激励，你们俩会很有动力。