每天坚持小习惯 快速瘦不停

想要快速减肥?分享不用吃药也能快速瘦下去的健康快速减肥方法，每天坚持小习惯，就能够快速瘦不停。

健康减肥三要素：

一.从饮食著手

选择的食物可以补充自己缺少的营养，还要看是否足够。根据不同人士，安排从食物或辅助营养素帮手，提升营养素的吸收和量。零食、糖要控制，不要太夜进食。选择酱汁时，选一些较低热量的，避免奶油类。同时，还要注意其它习惯，如抽烟、喝酒、饮用咖啡因饮品等，养成良好的饮食习惯。

减肥小贴士：

1. 在家里准备食物，控制方法和份量会好些;

2. 不要吃太快(容易不知饱，易吃多);

3. 菜汁不宜多，因为易肥，选也是红汁(茄汁好一些)，多些茄红素;

4. 多喝绿茶可以排毒，没有卡路里，可以帮助新陈代谢;

5. 喝饮品的杯，选瘦高型的(肥矮的杯易喝多);

6. 吃饭时拿小碟(大碟易拿多食物);

7. 吃八成饱;

8. 小心控制酒精含量(酒精热量很高，薄荷味可减低食欲);

9. 早睡(控制肥胖的荷尔蒙可以适量分泌)。

二.配合营养素

以不同的营养素针对性的帮助改善，如抗衰老、美白、瘦身等，是针对当事人的饮食，营养均衡配合回来的，像绿茶、番茄、茄红素、蓝莓、Q10等可以去水肿、抗疲劳。

除了饮食还可以在产品上配套，使其吸收完整。现在食物的质素比以前差，如原来一个苹果够全日一半的铁质吸收，现在可能要10个苹果，但一般人吃不了那么多苹果。再加上现代人偏食，所以要用营养素来补充。营养均衡充足后，不用药物就能达到一个好好的成绩。

三.适当运动提高人体机能

每日运动20分钟，消耗一些卡路里。

美的定义

谈到正确的健康美容观念，专家说：“其实要看她的面色和精神状况，虽然很多美可以打造出来，但现在的美除了五官端正之外，气色、好的精神状态会很吸引，身材也是要均匀，合适比例，也是一种美。还有一种就是本身条件不是很好，但懂得去搭配，也会散发出一种美的效果。”