如何甩掉胆固醇轻松瘦身

很多坏的的习惯、不做运动，会让你的

越来越高，不仅容易造成高血压、心脏病，更会肥胖。是时候该甩掉胆固醇了，今天我们一起来学学降低胆固醇的

方法吧，让你可以健康又窈窕。

运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好

营养师建议要吃油，但要使用好油，**用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙，但国人外食平均**吃3-5汤匙的油，油脂的摄取量过多，少吃炸、炒饭、炒面及零食，尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。

如果体内坏的胆固醇值高，体重又超过标准者，表示你必须开始控制自己的饮食及体重啰!根据研究，肥胖者容易胆固醇量高，得到心血管疾病的风险较高。因此，当肥胖者有胆固醇问题时，就必须考量到自己是否体重过重，并开始实行

，以降低胆固醇。