3日低卡减肥餐 帮你安全减肥

3日低卡减肥餐根据安全减肥的原则，制作了这套减肥食谱。每天**人体*低的碳水化合物需求，在专业的医生指导下，结合运动，循序渐进地帮你减掉身上多余的脂肪。

1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

2、考虑到人体*低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，**每天可以摄入100克碳水化合物，这可是***体所需的*低量。

3、还要注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。

4、晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。

5、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。